你今天也有正常的拉粑粑嗎？

首先咱們先思考一下，我們每天都吃那么多東西，為什么拉出來的卻不對等？

聰明的朋友已經回答了，因為食物在我們的體內被分解消化吸收，拉出來的是不能吸收的毒素。

但是，排便等于排毒嗎？

市面上凡是寫著潤腸通便的產品都會將排便稱為排毒，甚至會規定人應該在什么時間排便才是健康的。

小微要提醒大家，以上說法，均無科學依據！

Q：我們的大便是怎么形成的？

A: 大便來源于我們攝入的食物。

食物從進入我們的口腔開始就開啟了它的人體之旅。牙齒先將它咀嚼分解，然后送進食道，來到胃囊；胃囊為了表達對食物的熱烈歡迎，會分泌出胃酸、消化酶進行第二次分解，這個過程一般會持續一段時間（根據我們吃了多少來決定），接著與消化液混合形成食糜后，先后進入十二指腸、小腸，其中的營養物質在小腸里被進一步吸收，進入血液，再被運送到人體各個臟器和組織中。

而無法被消化吸收的食物殘渣，會連同水分和消化酶液等被運送至大腸中，大腸吸收掉水分，剩下的固體物從肛門排出，這就形成了大便。

這樣的大便，你還會認為是毒嗎？實際上，人體排毒的器官是肝臟和腎臟，它們的工作已經很繁重了，不要再和它們搶功勞啦！

Q大便有最佳排便時間嗎？A: 正常情況下，我們的日均排便次數在1-2次，或者每2-3天大便一次，并且每個人都有自己的排便時間，根據自身飲食習慣、進食數量、攝入食物種類等因素不同而不同。

比如一次性攝入太多食物，那么小腸吸收不了那么多，在短時間內可能會出現排便不成型、脂肪瀉表現；吃的太少，胃腸已經消化吸收了大部分，糞便的體積自然就會小一些，可能會出現便少或者不排便的表現。所以，沒有最佳排便時間這種說法哦！

�。�！前方高能提示：如果此時的你正在用餐，請及時退出�。�！

Tips

每個人的大便時間千千萬，健康理想的大便卻都是同一種：俗稱“香蕉便”，軟硬適中，呈10-15厘米的長條狀，重量約為100-200克，氣味微臭，呈黃色或黃褐色。

另外，大便的氣味和顏色會根據咱們攝入的食物味道也會有所不同，比如剛吃完紅心火龍果，大便顏色就會偏紅；吃了含葉綠素多的青菜，大便也有可能會帶點綠色；吃過木耳、內臟等食物，大便會偏黑；幾天不排便，排便時，大便也有可能會顏色加深，這些都不用擔心！

但是，如果排便習慣突然發生變化或是出現不明原因的便血，伴有腹痛等癥狀，或是大便呈現黑色或者血便并且有腥臭味，就一定要及時到醫院檢查是否是腸胃出現問題了哦！

拉屎也有秘籍哦！

1、出現便秘

我們首先要調整飲食結構和習慣，通過調整后便秘的情況沒有減輕或是出現加劇的情況，啥也別問，直接上醫院吧！

2、排便姿勢也有講究

蹲便通常比坐便更容易排便。因為蹲便時大腿與上半身呈35度角，肛腸角為100至110度角；而在坐便時，大腿與上半身變成了90度直角，導致大便不易排出。因此，如果條件允許，便秘人群可以嘗試蹲便，或在坐便時腳踩一個15厘米高的腳凳，模擬蹲便時的角度。

3、專心排便，遠離手機和雜志

是誰，在上廁所的時候還在玩手機看雜志？這樣的行為除了拉長排便的時間外，還容易患上痔瘡、便秘。既然大家都喜歡上帶薪廁所，不如每隔5-10分鐘站起來稍微活動一下再繼續如何？

4、不要過度依賴減肥藥、清腸茶、開塞露等保健品和藥品

長期過度使用這類保健品和藥品，會對腸神經系統造成不可逆的損傷，還可能導致結腸黑變病，增加腸道腫瘤或息肉的患病風險。長時間出現便秘腹瀉情況，請認準正規醫院，任何保健品和藥品的廣告，都不能輕信！

大便是我們的“好朋友”，不論你是否喜歡它，都請認真查看它給你傳達的信息；更不要輕信廣告、偏方，出現任何的不適，都記得上醫院哦！