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    特別的建議給冬季健身的你 運動量 挑戰不是“虐”自己

    http://www.zrbrt.com  2019-11-13 10:46:50  未知  編輯:系統采集

    冬季到來,很多運動愛好者喜歡挑戰自我,越是天冷越喜歡“虐”自己一把,拿出驚人的毅力逼自己早起,享受在室外跑步,挑戰寒冷的感覺。在北京某律師事務所上班的楊展就是這樣,“我喜歡冬天早上一個人都沒有,只有我自己的腳步聲那種感覺。養成自律的習慣,很早起來一個人跑步很安靜,鼻子凍得紅紅的,身體很暖和,感覺全身都舒展開了。”楊展說道。

    不過,北京某健身房高級私教葛智慧表示,冬天運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行,而且不管是長期的還是每次短時間的運動,其運動強度、運動幅度和運動量都要遵循循序漸進的原則,在冬天可適當減少運動量。


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