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    睡前吃面包,跟惡夢說再見

    http://www.zrbrt.com  2009-08-26 13:58:42  四川健康傳網  編輯:admin
    睡前吃面包,跟惡夢說再見

      血糖過低時,人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。研究還發現,低血糖還可能在入睡后發難,使人容易在惡夢中驚叫而醒、渾身出汗,難以再重新入睡。

      為什么低血糖與做惡夢有關呢?

      實驗研究證實,人在睡眠過程中,會以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進行?觳ㄋ哂址Q“有夢睡眠”,人做夢就是發生在這個時段。研究表明,在快波睡眠的過程中,人的神經興奮增高,腦內蛋白質合成加快。當血糖過低時,大腦能量供應不足,蛋白質合成受阻,會導致快波睡眠時間延長,此時神經興奮性會增高,惡夢就可能隨時發生。反之,當血糖正常,人在睡眠過程中,蛋白質的合成代謝、能量的供應等處于正常的生理狀態,快波睡眠與慢波睡眠是有序地交替進行,神經系統不會過度興奮,因此就不易產生惡夢。

      碳水化合物食物能糾正低血糖,如果你常做惡夢,睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試,也可喝一杯加糖的牛奶。這可能對你減少惡夢、提高睡眠質量有一定幫助。

      值得一提的是,有的糖尿病患者入睡困難、惡夢也多(這點常被忽視)。這往往與糖尿病患者容易出現低血糖有關。所以,當患者夜間經常低血糖發作,可考慮調整用藥,或者在睡前少量加餐。當然,這些最好在醫生的指導下進行。

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